高血压 銅鑼灣Pilates / 觀塘普拉提pilates reformer價錢 青光眼患者应避免瑜伽高强度后弯体式；普拉提器械训练需在专业教练指导下进行，错误发力可能导致肌肉代偿。
普拉提，这个如今在许多家庭中都耳熟能详的名词，其含义不仅仅是它的主流名声。当然，它是一项出色的运动，尤其有益于核心力量的锻炼，但它不仅仅是一项出色的健身运动。
归根结底，初学者在垫上运动和器械普拉提之间做出选择取决于您的需求和具体情况。
对于普拉提初学者来说，好消息是你只需要少量的设备就可以开始练习。你只需要一件好的运动服、一块有额外缓冲的垫子和一条小毛巾。
初学者应该逐渐增加练习强度，避免一开始就过于激烈的运动导致肌肉拉伤和其他损伤。可以从简单的动作开始练习，逐渐增加难度和强度。
增强核心力量：全身普拉提锻炼能增强核心肌肉、下背部、臀部和臀部的力量。更结实的腹部肌肉能支撑更好的姿势，缓解下背部疼痛，并增强身体力量。
垫上普拉提是在地板上使用垫子进行的，非常容易上手，重点是利用自身体重产生阻力。它非常适合想要学习普拉提基本原则（如核心力量、平衡和柔韧性）的初学者，而无需投资购买普拉提设备。
选择合适的课程：决定你是想从垫上运动普拉提开始，还是从改革者普拉提课程开始。垫上课程比较常见，通常是初学者的良好起点。如果你有特殊的健康问题或伤病，可以考虑寻找专为初学者或治疗目的定制的课程。
随着练习的深入，您可以选择加入阻力带或普拉提球等器械，但开始练习时这些都是可有可无的。
穿合适的衣服：选择舒适、合身的衣服，这样既能让你自由活动，又能让教练在普拉提训练中清楚地看到你的动作。避免穿有拉链或其他坚硬部件的衣服，以免躺在垫子上或使用器械时不舒服。
普拉提和瑜伽是不同的练习方式，侧重点也不同。普拉提侧重于强化整个身体，尤其是核心部位，并强调控制精确的动作，以达到锻炼肌肉和预防受伤的目的。
无论您选择哪种方式，普拉提都能为身心健康带来极大的益处，适合各种健身水平的人。
相比之下，瑜伽通常包括一系列姿势和呼吸练习，强调柔韧性、精神集中和平衡。
碎片化时间、居家练习的话，瑜伽是更好的选择，因为它仅需瑜伽垫，对场地要求低；而追求精准训练、有体态问题的人，建议选择普拉提，不过需要教练指导动作细节，适合线下私教课。